您所在的位置:网站首页 >注意事项 >

熬夜莫喝咖啡
来源:互联网 时间:2019-04-16

90%以上的“夜猫子”会选择喝咖啡,但是大量饮用会造成代谢速度加快,消耗身体能量,使身体进入一个疲劳—短暂清醒—更疲劳的恶性循环。而且大量的咖啡因会麻痹神经系统,造成内分泌紊乱。

  美国科学家通过研究发现,咖啡因对提高工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持较短时间。咖啡因虽然提神,但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B,缺乏维生素B会使人容易感到疲劳,更可能形成恶性循环,需要量越来越多,效果却越来越差。因此,在熬夜时,多补充些B族维生素,反而比较有效。

  英国牛津大学的一项研究显示,如果你在午夜12点后喝一杯黑咖啡,那么血压会持续升高12小时,患心脏病的可能性也会大大增加。咖啡会对肌肤造成潜在的伤害,在晚上空腹喝咖啡,会对胃肠黏膜造成刺激,引发胃病。所以,“夜猫子”最好戒除喝咖啡的习惯。另外,“夜猫子”的预防保健仍取决于日常饮食,可以多吃富含维生素A的胡萝卜、韭菜和鳗鱼等以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝动物性食品。(杨昆)

  《中国科学报》(2013-02-01第18版健康养生)

春食醪糟补肾益气

春季万物复苏,生机勃勃,此时人体生理机能和新陈代谢最为活跃。饮食养生宜顺应春季阳气初生的特点,适当多吃辛甘发散之品,比如醪糟、大枣等。醪糟又称江米酒、甜酒、酒酿,以蒸熟的糯米或大米为原料,经发酵而成。...详细>>

"大手袋"最伤腰椎 办公室女性成高危人群

当前,像旅行包大小的“大手袋”非常流行,很多时尚女性特都对它偏爱有加。但是殊不知,这种“大手袋”最伤腰椎。由于工作特点,如用电脑、伏案工作等,办公室女性本来就是腰颈椎问题的高危人群。再加上越来越流行的...详细>>

春暖花开,老人在清晨或黄昏时分多到户外走走,有利于身体健康。对于老人来说,散步也是有讲究的。从速度上来讲,我们把散步分为慢速(每分钟60—70步)、中速(每分钟70—90步)、快速(每分钟90步以上)...[详细]
年纪大了,耳朵也渐渐变得不灵了,声音小的听不见,大的还震得耳朵嗡嗡响。老人不妨喝点红酒,据美国《每日医学》2月20日报道,发表在《耳鼻喉头颈外科期刊》上的最新研究发现,常喝葡萄酒能预防听力受损。研究负...[详细]
在日前举办的2013广东省医学会运动医学学术年会上,广州军区广州总医院骨科医院副院长黄华扬介绍,目前临床常见的运动关节损伤是在膝关节和肩关节,假如急性运动损伤没有得到及时恰当的治疗,关节主要结构可能会...[详细]
昨天的北京天空碧蓝,微风习习,预计今天上午还将延续这样的好天气。今天白天的气温基本与昨天持平,白天最高气温可以达到16℃,而夜间温度则上升到5℃。昨天下午让人感觉到了初春的温暖,午后城区温度达到15℃...[详细]
“老朋友”没有如期而至……怀孕了吗?选择哪种人工流产方式?人流之前要注意什么,术后又该如何护理保健?面临人流十字路口的选择,我院人流四部曲带你安全放心每一步。